Хорошее видение поля и умение принимать верные решения за короткий срок — одни из главных качеств, которые необходимо развивать футболисту. Поэтому данным направлениям в тренировочном процессе традиционно уделяется большое внимание. В этой статье расскажем, как натренировать и развить реакцию и высокую скорость для футболиста.
Когда переходить к тренировкам на скорость и внимательность
Начать следует с того, что к тренировкам на скорость и внимательность следует переходить после того, как спортсмен успевает выполнить базовый набор упражнений. В первую очередь, речь идет о физической подготовке, без которой добиться результата не удастся, даже если игрок будет идеально видеть поле и за короткое время принимать правильные решения. Дополнительно большую роль играет тактическая подготовка и развитие выносливости, без которых в профессиональном футболе не обойтись. Ставки на футбольные состязания любого уровня клиенты могут делать по высоким котировкам в букмекерской конторе 1Win AZ. Здесь стабильно высокие котировки и широкая роспись, в том числе достаточно много маркетов на статистические показатели.
Основа успеха, как и в любом тренировочном процессе, трудолюбие, упорство и желание. Для развития скорости и реакции в игре потребуется дополнительное оборудование, к которому относятся конусы, атлетические коврики, барьеры, беговые лестницы.
Умение видеть поле
Чтобы быстро реагировать на изменяющиеся обстоятельства и принимать верные решения на футбольном поле, игрок должен научиться хорошо видеть его из любой позиции. При развитии данного умения важно выполнять упражнения, при выполнении которых зрение игрока должно концентрироваться не только на футбольном мяче, но при этом пытаться и его не упустить из своего поля зрения.
Например, можно установить пару фишек по разным сторонам спортивной площадки или комнаты. Следует отметить, что навык видеть поле можно тренировать и развивать даже в домашних условиях. При выполнении упражнения игрок должен стараться оставлять мяч под своим контролем и параллельно удерживать в поле зрения обе расставленные фишки. Результат, которого должен стремиться добиться спортсмен, поднять голову, продолжая контролировать мяч, и по максимуму контролировать все, что окружает спортсмена.
При выполнении этого упражнения самое главное не слишком сильно концентрироваться на самом футбольном мяче. По этой причине поначалу нормально, если скорость выполнения упражнения будет невысокой. Самое главное в данной ситуации добиться результата, а скорость в дальнейшем можно будет натренировать. Поначалу нормально выполнять упражнение медленно, чтобы прочувствовать каждое касание футбольного мяча, выравнивать голову и корпус. В таком положении спортсмену удастся видеть максимальную площадь футбольного поля, главное при это не опускать голову.
Увеличение скорости принятия решений
На следующем этапе требуется уделить внимание скорости, с которой футболист должен принимать верные решения на поле. Например, понять, каким способом эффективнее всего начать развивать атаку, при этом делать это в рекордно короткие сроки. При выполнении упомянутого ранее упражнения рекомендуется постепенно добавлять по несколько задач, при этом следить, чтобы голова не опускалась. Игроку важно научиться контролировать мяч, не смотря на него.
В качестве вспомогательного упражнения, которое способствует развитию данной способности, опытные тренеры упоминают занятия с теннисным мячом. Его можно перебрасывать из одной руки в другую, а параллельно при этом вести или контролировать мяч.
Скорость принятия решения помогают многозадачные упражнения, в которых одновременно присутствует сразу несколько действий. Для усложнения рекомендуется ввести лимит на продолжительность их выполнения и добиваться, чтобы игрок не выходил из самостоятельно установленных для себя временных рамок. Постепенно можно добавлять для занятий фишки и другие предметы, чтобы задача постоянно усложнялась. В результате должно быть по максимуму задействовано все тело.
Когнитивная тренировка
Для развития скорости принятия решения и реакции на футбольном поле спортсменам требуется практиковать когнитивные тренировки. Они направлены на развитие интеллекта спортсмена. В частности, с их помощью развиваются следующие качества — креативность, логика, память, умение анализировать.
Чтобы развивать данные качества, требуется выполнять упражнения, которые будут направлены на стимулирование функций головного мозга. Дополнительно это оказывает положительное влияние на развитие интеллектуальных способностей и возможностей спортсмена. Удастся повышать результаты.
